Behandelvormen
Binnen de praktijk maak ik gebruik van meerdere therapievormen. Om je zo goed mogelijk te helpen, bespreken we in het eerste gesprek welke behandelvorm het beste zou passen bij jouw vraag. Hieronder vind je meer informatie over de mogelijke behandelvormen.
Cognitieve gedragstherapie
Hoe je denkt en hoe jij je gedraagt heeft een enorme invloed op je gevoel. Dit is precies waar deze behandelmethode gebruik van maakt. Enerzijds leer je om kritisch te kijken naar je negatieve en angstige gedachten. Je leert inzien dat deze gedachten niet altijd hoeven te kloppen en dat je misschien ook anders kan denken over een situatie, of over jezelf.
Anderzijds leer je hoe je problemen mogelijk effectiever kan aanpakken. Door anders om te gaan met zaken in je leven, krijg je meer grip.
De methode hanteert verschillende technieken die toegepast kunnen worden om deze veranderingen te bereiken.
Acceptance and Commitment Therapy
Vaak vechten wij tegen vervelende gevoelens, vervelende gedachten en gaan we deze al snel uit de weg. Hierdoor kan men somber raken, angstig worden of overmatig gaan piekeren. Aan de hand van de ACT methode leert je ruimte te maken voor vervelende gevoelens , meer afstand nemen van moeilijke gedachten, op een andere manier naar jezelf te kijken, en tenslotte je aandacht te richten op het hier en nu. Met deze vaardigheden zul je merken dat je niet meer zo snel vastloopt in je obstakels en problemen. Het mooie aan ACT is dat het niet alleen een specifieke oplossing is voor een specifiek probleem, maar ook een overkoepelende manier om anders te leren omgaan met problemen en het leven in het algemeen.
EMDR
EMDR kan worden ingezet wanneer je een nare gebeurtenis niet goed kan verwerken. Wanneer iemand een gebeurtenis niet goed kan verwerken kunnen de nare herinneringen zich op vervelende wijze opdringen. Ook kan er onder andere sprake zijn van nachtmerries en somberheid.
EMDR wordt vaak ingezet bij PTSS, maar kan soms ook worden ingezet bij andere problematiek.
Mindfulness
Middels mindfulness oefen je om volledig aanwezig te kunnen zijn bij je ervaring. Vaak kunnen we als mens piekeren en zorgen maken. We ervaren spanningen en worden snel meegenomen door onze problemen.
Door te leren je aandacht beter te richten en meer stil te leren staan bij je lichaam, leer je om je minder te laten afleiden door je gedachten en problemen. Je leert om je meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens, en je vergroot je opmerkzaamheid en inzicht in jezelf. Je kunt hiermee meer rust ervaren in je dagelijks leven, je eigen behoeften beter opmerken en wordt meer opmerkzaam voor wat er van binnen speelt.